만성염증을 없애고 당뇨병 같은 성인병을 예방하는 오메가 3 많이들 섭취하고 계시죠? 그런 거 외에도 정말 많은 효능 효과가 있거든요. 오메가 3에 어떤 효능이 있는지 디테일하게 보겠습니다.
오메가 3 효능
오메가 3의 효능에 대해서 최근에 만성 염증에 대한 오메가 3 효능이 탁월하다는 것 정도는 알고 계실 것입니다. 오메가 3에는 더 다양한 효능이 있는데 정말 어떠한 작용 기전이 있고, 어떤 효능이 있는지 어떤 질환에 적용이 가능한지 왜 오메가 3가 중요한지 말씀을 드리겠습니다.
시작에 앞서서 가장 중요한 것은 양질의 오메가 3를 선택해서 고용량을 오랫동안 꾸준하게 섭취하는 게 대단히 중요한 겁니다. 그걸 꼭 기억하고 이해하시는 게 중요하고요. 오메가 3의 작용 기점 및 효능 빠르게 정리해 보겠습니다.
오메가 3 작용기전
첫 번째, 오메가 3는 이런 이점이 있습니다. 바로 세포의 전체에 꼭 필요한 성분이 오메가 3 성분, 불포화 지방산입니다.
세포의 세포 막을 구성하는 성분이 바로 이런 지방산, 불포화 지방산이 많이 분포가 되어야 즉, 불포화지방산과 포화지방산의 비율이 잘 맞아야 우리 몸에 세포막의 유동성이 생깁니다. 잘 늘어나고 여러 가지 물질들이 잘 들어올 수 있고 세포가 건강하게 대사를 할 수 있게 만들어 주는 게 바로 이런 오메가 3 성분이라는 겁니다.
세포막의 구성 성분으로서 세포 건강의 필수적인 우리 몸의 전신적인 건강을 챙기는 게 바로 오메가 3 불포화 지방산이다!라는 것이죠.
두 번째, 바로 인슐린 저항성을 개선시켜서 당을 잘 조절할 수 있게 해주는 역할을 합니다. 만성염증을 유발하는 원인도 이런 인슐린 저항성과 연관이 돼 있습니다. 오메가 3을 꾸준하게 섭취하면 유리 지방산 그리고 여러 가지 지방산 대사를 그리고, 중성 지방의 대사를 촉진시킬 수가 있죠.
지방 대사를 촉진시키면 우리 몸에 인슐린 저항성 조절이 됩니다. 이런 지방산 대사와 중성 지방을 잘 소모를 시키기 때문에 만성염증 조절 그리고, 거기에 연관되어 있는 만성 염증으로 인한 인슐린 저항성을 개선시킬 수가 있습니다.
또한, 우리 몸의 지방에서 분비가 되는 이로운 호르몬 아디포넥틴이라는 호르몬 생성을 촉진해서 이 아디포넥틴이 몸에서 체지방분해를 촉진시키고 식욕을 조절해 주면서 AMPK라는 효소를 활성화시켜 주는데요. AMPK는 우리 몸에 자가포식을 촉진시켜서 세포를 청소하고 에너지 소모를 당 소모를 촉진시켜 주는 건강한 호르몬입니다. 그래서 체지방도 줄여주고 식욕 조절을 해 준다 보시면 되겠습니다.
세 번째 작용 기전 효능으로 넘어가서 이거와 이어지는 거죠. 중성 지방을 오메가 3는 대사를 촉진시키고 아디포넥틴 분비를 촉진해서 체지방을 줄여주고 식욕을 조절하기 때문에 다이어트에도 도움을 주는 것이죠.
네 번째, 이거 대단히 중요한 오메가 3의 역할인데요. 말씀드린 것처럼 세포막의 물성과 유연성을 대단히 증가시켜 줍니다. 그래서 혈관 건강에도 대단히 좋습니다.
순환기 혈관 건강에 대단히 좋은데, 세포 막 특히 혈관에 있는 그 막에 있는 벽에 있는 세포들의 유연성을 증대시켜 준다 이렇게 보시면 좋겠습니다. 혈관의 물질이 잘 투과하고 그리고 잘 대사가 이루어지기 때문에 안 좋은 기름이 쌓이거나 염증 반응 같은 게 덜 생기게 해서 혈관의 경화를 예방해 줄 수가 있는 거죠.
또, 혈전 생성을 억제해서 피가 좀 굳거나 떡이 지거나 그런 걸 예방해 주는 작용도 있고 죽상동맥 경화 같은 걸 예방할 수가 있는 거죠. 이러한 작용으로 혈관계에 도움을 줄 수가 있습니다.
가장 중요한 오메가 3의 작용 다섯 번째 염증을 조절한다는 거죠. 만성 염증을 조절하는 건데 안전하게 우리 몸에 약으로 조절하는 것은 진통제나 스테로이드 같은 거밖에 없는데, 오랫동안 꾸준하게 염증을 조절할 수 있는 게 이 오메가 3의 가장 중요한 작용인데 우리 몸의 아라키돈산 염증을 유발하는 지방산의 합성을 조절하게 해서 염증을 줄이는 게 가장 오메가 3의 메인 작용이다. 이렇게 보시면 되고~
그리고, 전사 단백질의 NF-가파비 TNF-알파 같은 암을 유발하는 그 단백질도 조절을 합니다. 그래서 염증과 이런 암도 예방을 할 수가 있는 그런 작용이 있고, 인슐린 저항성을 개선시키면서 만성염증을 조절한다고 말씀드렸죠? 인슐린 저항성이 생기면 우리 몸에 포도당을 소모하는 능력이 떨어지기 때문에 혈관 당수치가 높아지고 당이 많아지면 염증 반응이 촉진됩니다
여섯 번째 작용으로는 더 나아가서 이런 알레르기랑 면역 반응도 조절을 합니다. 그래서 오메가 3을 꾸준하게 섭취하면 이런 비염이나 아토피 피부 두드러기 가려움증 이런데도 활용을 할 수가 있는 거거든요.
염증 반응=알레르기 반응이라고 보시면 됩니다. 그리고 직접적으로 이런 면역 세포에 항진되는 걸 눌러주고 프로스테란딩 같은 걸 조절하고 뉴코트리엔 같은 여러 가지 알레르기 유발 인자들을 조절하는 작용이 있다고 알려져 있어요. 그래서 알레르기까지 개선시킨다.
그래서 가장 쉽게 아토피 같은 걸 개선시킬 때 오메가 3랑 감마리놀렌산 오메가 6을 같이 섭취하는 게 되게 좋은 방법이다. 그런 게 바로 이러한 이유에 있고요
일곱 번째로 뇌 건강에도 좋습니다. 왜 그러냐면 세포막을 안정화시켜 준다고 말씀드렸죠 뇌세포 막도 동일하게 작용합니다. 그리고 DHA는 우리 몸의 뇌세포의 구성 성분이기도 하고, 우울증과 치매 같은 것도 염증 때문에 많이 발생한다고 말씀드렸는데 이게 뇌의 세포막의 구성 성분이면서 동시에 염증을 조절하기 때문에 이런 우울증이나 치매 같은 거의 원인을 차단할 수 있는 그런 역할도 할 수 있는 것이고,
그리고 더 나아가서는 오메가 3가 BDNF 뇌유래 신경영양인자를 촉진시켜서 뇌세포가 잘 성장할 수 있게 만들어 주는 인자 분비를 촉진할 수 있는 그런 게 바로 오메가 3이라고 합니다.
여덟 번째는 지방 대사를 촉진시켜 주는 거죠. 특히 중성 지방 대사를 촉진시킵니다. 지방 대사를 하는 베타 산화를 촉진시켜서 중성 지방을 조절하는 거죠. 그래서 고지혈증 중에서 중성 지방 수치가 높으신 분들은 오메가 3을 섭취하라 이렇게 말씀드리고 이 과정에서 간혹 LDL 콜레스테롤이 높아질 수가 있어요, 네 명 중에 한 명 정도가 그런데 그것도 문제가 없다고 말씀드립니다. LDL 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하죠.
세포막 구성 성분이니까... 그런데 아주 작은 LDL과 큰 LDL 있거든요. 작은 LDL 콜레스테롤은 혈관 속 안쪽으로 들어가서 혈관을 막는, 죽상동맥경화의 원인이 될 수 있는데 오메가 3을 먹고 높아지는 LDL은 대부분 이런 큰 분자의 LDL이기 때문에 우리 몸에 필요한 LDL이 높아지는 겁니다. 그래서 그렇게 걱정하실 필요가 없다.
만병통치약 수준
자, 이러한 작용 기전을 통해서 우리는 이러한 질환들을 케어할 수가 있거든요. 좀 구체적으로 추가로 말씀드리겠습니다.
첫 번째는 오메가 3를 섭취하게 되면 원인 모를 통증들 개선시킬 수가 있습니다.
염증 반응을 조절하기 때문에 염증 반응이 통증이라고 말씀드렸죠? 그래서 두통 그리고 관절통 이런 부분 가려움증 부종 이런 곳에 오메가를 활용할 수가 있어요.
그리고 두 번째는 원인 모를 만성 질환들 예를 들어서 특히 난치성 자가 면역성 질환들 크론씨병 류머티즘 관절염 그리고 아토피 베체트 이런 자가 면역성 염증성 반응에 탁월한 작용을 보여줍니다.
물론, 좋은 오메가 3를 좀 용량을 높여서 오랫동안 섭취해 줘야 효과를 볼 수가 있지만요.
세 번째는 성인병을 예방하고 개선시킬 수가 있습니다. 당뇨 고지혈증 고혈압 모두 개선시킬 수가 있는데, 당뇨는 인슐린 저항성을 개선시켜서 당소모를 촉진할 수 있기 때문에 개선시킬 수가 있고, 고지혈증은 말씀드린 것처럼 중성 지방 수치를 낮추고 HDL 좋은 콜레스테롤 수치를 높이기 때문에 개선시킬 수가 있고, 고혈압이라는 거는 혈관이 딱딱해지는 그러니까 잘 늘어나지 않을 때 경화 됐을 때 고혈압이 생기는데 이런 혈관을 잘 늘어날 수 있는 유연성을 만들어 준다고 했죠? 그렇기 때문에 고혈압에도 적용이 가능합니다.
네 번째는 알레르기 반응 아토피 같은 자가 면역성 반응에도 필요하지만 피부 가려움증 같은 거 두드러기 같은 거 이런 비염 같은데도 아까 알라지 물질을 조절한다고 했기 때문에 염증 반응을 조절한다고 했기 때문에 알레르기에 활용이 가능합니다.
알레르기에 대표적으로 활용 가능한 게 오메가 3 양질의 유상균 베타글루칸 이런 알레르기 면역 반응을 조절하는 보충제 성분인 거죠.
그리고 다섯 번째로 적용하는 게 눈건강입니다. 우리 망막의 DHA 성분이 많고 망막 건강 시력의 황반변성에 좀 가장 핵심적인 그런 성분이기도 하고 각막 쪽에 특히 눈 바깥쪽에 안구 건조증이 많으시죠? 안구 건조증이 있으신 분들도 오메가 3을 드시면 도움이 되는데, 마이봄샘이라는 눈밑에 이런 기름막이 나오는 샘이 염증이나 외부 자극으로 손상이 되어가면서 기름막이 덜 나오고 안구 건조증이 생기는데 이런 염증 반응을 조절해 주는 게 오메가 3이니까 도움이 될 수가 있고, 눈에 있는 여러 가지 질환들이 대부분 혈관의 혈액 순환, 눈에 있는 순환이 잘 안 돼서 발생하는데 오메가 3은 혈액 순환 돕기 때문에 도움이 될 수가 있는 것이죠.
그리고 여섯 번째로는 여러 가지 뇌 질환들 건망증이나 우울증 치매 같은데 뇌 건강에 좀 적용할 수가 있겠습니다.
그리고 일곱 번째는 좀 나간 거일 수 있지만 만성염증이 암을 유발한다고 예전에 말씀드린 적이 있죠? 암을 예방하는 데도 예방 목적으로 적용이 가능합니다.
그리고 여덟 번째는 다이어트 체지방 감소 이런 목적에도 활용이 가능한 것이죠.
이러한 이야기들이 있는 것 같아요. '오메가 3가 만병 통치약이냐?' 이렇게 얘기하실 것 같은데 저는 그렇게 생각합니다. 꾸준하게 오랫동안 섭취하면 즉각적으로 뭔가 질병을 치료하기보다는 예방 목적으로 관리하는데 이런 오메가 3가 필수다. 이렇게 말씀드리고 싶고
오메가 3은 안전하고 부작용이 거의 없기 때문에 꾸준하게 섭취하는 걸 무조건 추천드리고요. 대부분의 의학적 관점에서 무용론은 우리가 예방 목적인 영양제와 좀 다르다 이렇게 보시면 좋겠습니다.
오메가 3! 현대인에게 이제는 필수 영양 보충제입니다.
남녀노소 누구나 섭취할 수 있고 부작용도 없다!
꾸준한 양질의 오메가 3 섭취가 매우 중요하다!
오메가 3 만큼은 저가 저품질은 찾지 맙시다.
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주의) 큰 수술을 앞두고 있거나, 복용 후 위장장애가 있는 분은 섭취를 중단하세요.
"포스팅 내용은 170만 유튜버 약들약 고약사님의 의견을 다수 참조하였습니다."